Dnes je podzimní rovnodennost, astrologicky začíná podzim. Je to ideální doba pro uzavření životní kapitoly léto. Můžeme si říct, co se nám povedlo, na čem je potřeba ještě pracovat, co posilovat a co nebo koho ze života propustit. Pro mě osobně bylo letošní léto ve znamení lásky k vodě. Hojně pršelo, sudy na dešťovku byly stále plné a užila jsem si vydatné koupele v přírodních vodách naší krásné země. S každým tempem jsem vnímala, jak se mé tělo čistí, jak ho voda hladí, léčí, omývá. Nové pro mě bylo to, že jsem radost z vody neprožívala sama, ale s milou blízkou duší, s níž jsem mohla svoje štěstí nalezené v přírodě sdílet. Také jsem vlastním nákladem vydala svou druhou knížku s názvem Nebát se a jít. Měla jsem velké dilema, zda jít takzvaně s kůží na trh a odkrýt všechny své stránky života. Nakonec jsem to udělala, a podle mnohých ohlasů od čtenářů a čtenářek, to mělo smysl. Sdílení opravdových, hlubokých příběhů a niterných procesů, které se dějí uvnitř každého z nás, to je něco, co nám hodně chybí. Stáváme se izolovanými jedinci ztracenými v sociálních sítích. Období podzimu, kdy se příroda stahuje pod zem, do kořenů, nás vyzývá, abychom se také obrátili směrem k sobě, ke svému nitru. Uvnitř nás samých jsou odpovědi na všechny otázky. V dnešní době už nemá smysl se obracet směrem ke druhým lidem nebo, nedej Bože, k médiím. Přichází nová doba, kdy potřebujeme nutně poznat lež a manipulaci, nenechat se strhnout ke strachu, nést vnitřní světlo a mít víru v dobrý směr tohoto nevyhnutelného celospolečenského transformačního procesu. Přeji nám všem, abychom se v době, kdy výrazně ubývá světlo venku, uměli obrátit do sebe a tam najít vnitřní světlo, naději, lásku, víru. Vím, že tam jsou, ale je potřeba jim věnovat pozornost. A někdy zůstat v naprostém tichu a samotě. Hodně štěstí!
0 Comments
Máme zpět rouškové období a každému je jasné, že náhubek vede ke zhoršené kvalitě dýchání a tím k horšímu okysličování těla. Je proto nanejvýš vhodné dechu věnovat zvýšenou pozornost a několikrát denně někde v místě, kde roušku mít nemusíme, pořádně prodýchat a okysličit tělo. Přináším vám jednoduchý návod na pořádné prodýchání, které vychází z takzvaného plného jógového dechu. Jogíni prominou, je to velmi zjednodušená verze, ale rozhodně lepší něco nežli nic. Sláva dechu! Vědomé dýchání Dolní (dolní část žeber), střední (hrudník) a horní (ramena) dech. Každou část prodýcháme nejméně třikrát. Dolní dech Část A Obejmeme se rukama v dolní části zad (u dolních pohyblivých žeber) a zhluboka dýcháme (nádech, výdech) do míst, kde máme ruce, cítíme, jak se ruce pohybují s nádechem a výdechem nahoru a dolů. Část B Nádech nosem, výdech pusou, přitom hlasitě vyslovujeme písmenko „A“ a zároveň se bušíme pěstmi do oblasti dolních žeber, a to jak zezadu, tak zepředu. Část C Rozpažíme, máme roztažené prsty u rukou, dýcháme jen nosem, zároveň prudce a silou přitahujeme ruce k tělu tak, že lokty narážejí do dolních žeber ze strany. Část D Ruce natáhneme před sebe, dlaněmi vzhůru a oběma pažemi pohybujeme na jednu stranu, zatímco tělo se pohybuje na druhou stranu. Pořádně prodýcháme. Střední dech Část A Obejmeme se rukama na úrovní hrudníku, kolem středních zad. Dýcháme a všímáme si, jak se ruce s nádechem a výdechem pohybují. Část B Nádech nosem, výdech pusou. Přitom vyslovujeme nahlas písmeno „U“ a bušíme se pěstmi do hrudníku, cítíme, jak zvuk rezonuje. Část C Předpažíme, dlaně máme v pěst a vydatně dýcháme, zároveň se bušíme pěstmi do hrudníku. Část D Sepneme ruce před hrudníkem, otáčíme jimi střídavě vlevo a zároveň je na straně rozevřeme. Před tělem opět sepneme a točíme na druhou stranu. Tělo se pohybuje vždy na druhou stranu než paže. Dýcháme pouze nosem. Horní dech Část A Obejmeme rukama oblast kolem ramen, dýcháme a pozorujeme, jak se ruce pohybují. Část B Nádech nosem, výdech ústy, vyslovujeme nahlas písmeno „M“ a bušíme se pěstmi do oblasti ramen. Tím masírujeme, zvědomujeme a prokrvujeme oblast, do které dýcháme. Část C Vzpažíme, dlaně máme v pěst a přirážíme je na horní část hrudníku, do oblasti pod klíčními kostmi. Část D Vzpažíme, ruce máme natažené nad hlavou, stoupáme na špičky s nádechem, a s výdechem pouštíme ruce dolů a stojíme na celých chodidlech. Opakujeme nejméně tři dechové cykly. |
Kategorie |